wrażliwość insulinowa

Cześć, Wejdź na deficyt ponownie niech wszystko zejdzie,poprawi się wrażliwość insulinowa, apetyt również oraz pewnie trawienie i wtedy na spokojnie możesz nie tyle co wchodzić na zero kaloryczne tylko po prostu np. Odjąć cardio i wtedy w następnych krokach dodawać jedzenia, bo jak po ostrym jedzeniu podlało wodą to nie ma sensu dodawać od razu 1k [...]

Tak, najprawdopodobniej tracił byś tłuszcz, jeśli faktycznie byłbyś w deficycie. Jednak na dłuższą metę nie wyszło by to na dobre, choćby z tego względu, że połączenie tłuszczy trans z cukrami prostymi mocno popsuje Ci wrażliwość insulinową. Oczywiście nie wspomnę o tym, że dostałbyś po prostu mocnej sraczki od polioli %-)

[...] faktycznie byłbyś w deficycie. Jednak na dłuższą metę nie wyszło by to na dobre, choćby z tego względu, że połączenie tłuszczy trans z cukrami prostymi mocno popsuje Ci wrażliwość insulinową. Oczywiście nie wspomnę o tym, że dostałbyś po prostu mocnej sraczki od polioli %-) zdecydowanie w punkt, myślę, że tutaj Przemek wszystko dokladnie [...]

Ja bym zszedł do tych 10% , żeby poprawić wrażliwość insulinową i masować z naprawdę bardzo porządnymi efektami, tak to zaraz znowu zaleje się i błędne koło...

Po takiej redukcji jak dotąd została przeprowadzona to wrażliwość insulinowa i tak będzie na fajnym poziomie. Z drugiej strony jeśli redukcja idzie dobrze to żal nie wykorzystać potencjału i się dociąć do niższego poziomu tłuszczu bo to też będzie doświadczenie na przyszłość i łatwiej Ci będzie przeprowadzić kolejne redukcje. Ważne żebyś [...]

upośledzona to mm wrazliwosc insulinowa w miesniach :D:D:D fakt :D

Zrób sobie małą przerwę na zerowym bilansie kalorycznym lub lekkiej nadwyżce i wtedy dalej redukuj, będzie to lepszy fundament do budowania potem jak najdłużej masy mieśniowej, apetyt, wrażliwość insulinowa Ci za to wszytsko podziękuje, tutaj trzeba zdać sobie sprawę że budowa masy to nie tylko kilogramy

[...] na bank nie przekraczałem dziennego zapotrzebowania na kalorie) większość zrobił stale przewlekle podwyższony kortyzol który zresztą doprowadził mnie do CFS. Zmniejszyła się wrażliwość insulinowa itd. Ja nie mówię o stresie związanym z brakiem Twojej ulubionej bułki w sklepie, tylko o przewlekłym silnym stresie. Dla przykładu, trzymałem dietę [...]

Witaj! patrzac na foto sylwetki, osobiscie bym jeszcze zredukowal. co prawda nie zostalo duzoo, ale skoro juz w tym sieziesz, to bym dociagnal do konca, aby jakikolwiek zarys miesni sie pojawil. Masy mięśniowej tez nie masz na sobie duzo, wiec tutaj efekt jakby ulanej sylwetki bedzie sie nasilal. Jednak musimy pamietac ze to tylko kwestia [...]

[...] Było tydzień dłużej niż miało być, waga już stanęła i musiałbym ciąć michę albo dodać więcej aerobów, a to nie miałoby sensu. Poza tym robiłem tylko po to żeby poprawić wrażliwość insulinową. Spadek wagi to efekt uboczny, a szło i tak za szybko bo kilo na tydzień:-P. Jeszcze 2 kilo i byłaby waga z początku masy no to już w ogóle bezsens}:-( [...]

no to od razu koleżanko powiem Ci,ze niestety źle się odżywiasz,a białka jest niestety malutko podam Tobie dla przykładu mój jadłospis jak mam dzień treningowy 1 placki owsiane (płatki owsiane,jaja 2-3szt,+np zurawina) trening po treningu odzywka białkowa +banan 2 kurak,warzywa,węgle 3 i 4 np wołowina,warzywa,orzechy 5 twaróg z weyem +olej lniany [...]

Bo ciągle masz złe podejście. Na siłownię idzie się machać sztangami a nie na rower. Zrujnowałaś sobie metabolizm i teraz trzeba wszystko naprawić. Masz bardzo słabą wrażliwość insulinową, każda nadwyżka kcal jest u Ciebie wykorzystywana do magazynowania tłuszczu. Masz za mało mięśni, więc spalanie masz bardzo niskie. I teraz masz dwa wyjścia. [...]

wszystko zależy od wrażliwości insulinowej niektórzy czują się świetnie po węglowodanach inni nie... trening i TKD to inna sprawa tam wrażliwość insulinowa jest zawsze wysoka

jedynie mozna pobawic sie suplementami, ktore wspomoga wrazliwosc insulinowa

[...] już fajnie by było widać kratkę przebijająca się na brzuchu. Tak jak pisze domer. Zejść jak najniżej, żeby potem fajnie budować jak najdłużej masę, bo co Ci da jak zaczniesz masę z dużym bf jak po 6-8tyg trzeba będzie robić znów redukcję. Im niżej zejdziesz tym lepsza będzie wrażliwość insulinowa i lepiej wykorzystasz "paliwo" na treningu.

Jak sobie wyobrażasz budowanie masy mięśniowej przy tak wysokim poziomie tkanki tłuszczowej w Twoim organizmie? z resztą przy redukcji zwiększysz swoją wrażliwość insulinową, a wtedy będzie Ci łatwiej budować czysty mięsień i spalać zbędny tłuszcz.. Zmień nawyki żywieniowe, jak to Ozzy napisał. Bez tego ani rusz. FBW będzie dobrym wyborem, ale [...]

To trochę za słabe środki żeby z białkiem przesadzać. Daj 2-2,5g białka, 1,5g tłuszczy i reszta węgle. W DNT utnij węgle do 80-100g. Taka rotacja dobrze wpływa na wrażliwość insulinową.

[...] oraz błonnik pokarmowy. Zawierają również związki polifenolowe, a w tym flawonoidy o właściwościach antyoksydacyjnych i przeciwzapalnych które mogą pozytywnie wpływać na wrażliwość insulinową. Poza tym alkalizujące składniki odżywcze zawarte w owocach pomagają zachować równowage kwasowo-zasadową w organizmie. Dodatkowo fruktoza zawarta w [...]

chcialbym zrobic tescia calk i wolnego (2) + kortyzol (1)+ prolaktyne (1)+ cos zwiazanego z insuliną typowo,wrazliwosc insulinowa (1) wiec powinienem sie w 200zl zmiescic bo patrzylem na cennik jakis tam.Co z tą insuliną? Szczuply jestem a tluszcz w okolicach pepka,aero krece ,ciezko sie zdecydowac w takiej sytuacji czy rzezbic czy masowac,jak [...]

[...] redukować, chodzi tylko o wprowadzenie deficytu, lekkie podcięcie sylwetki poprzez obniżenie poziomu tłuszczu w organizmie, ale głównym powodem jest to, żebyś zwiększył wrażliwość insulinową na dalszy etap budowania masy mięśniowej i dalszej nadwyżki kalorycznej, odpocznie ukłąd pokarmowy, wróci apetyt, bo przy nadwyżce przez długki czas [...]